超猎奇练习法？ Iga Swiatek胶带封嘴打球？

  现在世界上的排名第二的Iga Swiatek，日前在社群媒体上呈现了一张相片，是她在练习时用胶带贴着嘴巴，让许多球迷感到困惑

  在八月份蒙特娄竞赛的赛前记者会，她笑着说到:老实说，我也不太清楚这麽做的意图为何?但其实贴住嘴巴时，单靠鼻子呼吸是一件很难的工作，而且心率会进步得很快，我想此举应该跟练习耐力有关，但我也没办法跟你们解说太多细节，究竟我也不是这方面的专家

  这个贴住嘴巴的练习方法，是由Iga Swiatek的体能教练Maciej Ryszczuk所规划的，可以轻松又有用的约束选手吸取氧气的量，这个行为会协助选手提高耐力

  Iga Swiatek是仅有一位网球选手带着全职的心思师处处征战，而且她的团队运用很共同的仪器来丈量她的脑部及心脏的活动，来当作评价选手的压力指数

  Iga弥补:有时候我也不太清楚，我团队开给我的练习细节，但长期以来我都是这麽在练习的，而且都可以很轻松完结这些练习项目

  除此之外，她说到:我前阵子在技能上有碰到一些瓶颈，所以我将注意力放更多在精进这些技能层面上，曩昔我很简单介意打欠好的那几拍上，得失心比较重，本年我觉得变得更有自傲了

  其实除了网球界的Iga Swiatek会将嘴巴封住练习外，足球曼成队的Erling Haaland也是发起这招的爱好者，他说到他自己除了练习以外，连睡觉都会贴住嘴巴，以此来协助睡觉

  世界闻名的呼吸练习专家Patrick McKeown表明，他们已发起将嘴巴封住做练习长达25年的时刻了，并非新鲜事，仅仅要注意的是，练习过程中，防止风险，主张运用相互黏住的胶带，而非直接将整个嘴巴封住

  Patrick表明:假如睡觉时彻底运用鼻子来呼吸，可以让横膈膜得到最佳的进气量，但是做动横膈膜的肌肉一起也是供给脊椎安稳度的来历，因而，超越50%的人都有下背痛的经历，一般这些痛苦都是跟呼吸功用有所相关

  透过鼻子来做呼吸时，呼吸速度也会变慢，一旦呼吸变慢，也是触发身体的放松机制，用来协助减缓焦虑及惊惧的症状

  无论如何，信任一切的范畴的顶尖运动选手，必定都有其特别的练习方法，无论是心思层面也好、技能层面也好，只需可以提高运动体现，都是好方法!